jak się

[...] Oczywiście okazało się, że sprawa nie jest taka prosta i tu pojawia się moje pytanie. Prawdopodobnie mam wadę postawy i chciałbym, abyście pomogli mi sprecyzować konkretnie jaką (prawdopodobnie plecy okrągłe). Czy mogą z taką wadą udać się na siłownię, czy jestem raczej z niej wykluczony na chwilę obecną i trzeba to najpierw skorygować. Mam 22 [...]

[...] 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezo, łatwo przybieram jak i chudne 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Wszyscy faceci w rodzinie mają zakola, ale mnie to jeszcze nie dopadło :p 15. PPM [...]

A więc od początku... kilka lat mam za soba na siłowni, osiągi jako takie też (tu link do starych fot http://www.sfd.pl/CICHY_nie%2E%2E%2E%2Dfiga_-t170767.html ) przez tamte lata cwiczen cykli kilka było z dupy bo z dupy ale były (meta, oma, superka, deca, tesc ) oczywiscie jak to mlody i glupi cykle nie przemyslane bez odblokow itp. pozniej (jak [...]

Witam. Mam problem a mianowicie zastanawiam sie czy musze suplementowac wapn jesli nie moge spozywac produktow takich jak jajka, mleko i jego przetwory. Ilekroć włacze je do diety to odrazu dostaje jakies egzemy, wysypki a gdy odstawiam calkowicie wszystko sie uspokaja. Chciałbym poznac jaka fachowa opinie na ten temat bo odczuwam ostatnio ze [...]

Moglby ktos wyjascnic jak to dziala- zwiekszone wydzielanie HGH po cwiczeniu przysiadów z obciazeniem ? Od strony "biologicznej", tzn. co sie dzieje/jakie reakcje zachodza po cwiczeniu i jak one wplywaja na poziom HGH ? Oczywiscie nie chodzi o zaden mega-wyklad tylko podstawowe informacje... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie [...]

Czy dobrze jest zjesc kotlety sojowe przed snem jako ostatni posilek??? Wolno sie wchlaniaja wiec chyba dobre to bedzie na noc bo miesnie beda odzywiane?? Do tego wyczytalem ze jednak ostatnie badania stwierdzaja ze bialko sojowe jest pelnowartosciowym bialkiem lepszym od serwatkowego czy z jaj. anie jak wszyscy ostatnio twierdzili ze jest slabo [...]

[...] "rekreacyjnie" od 7 miesięcy 3 razy w tygodniu na szkolnej siłc Na klatę wyciskam 75kg. Nie wiem co więcej napisać. Mój cel to poprawa masy mięśniowej, tak żebym "wyglądał jak człowiek". Na swój wygląd nie narzekam, ale chciałbym wyglądać trochę lepiej. Nie planuję jakichś długich treningów, chciałbym tylko przez jakieś 4 miesiące poprawić swój [...]

[...] stretchingiem z planu Mawashiego.3 razy w tygodniu 1.nogi = Przysiady ze sztangielkami 3s 2.łydki = Wspięcie na palce 2s tutaj mam pytanie nie mam żadnego drewienka czy coś jak w atlasie mogę podłożyć pod stopę książkę jakąś?:D 3.klatka = Wyciskanie hantli na podłodze ;d 3s(tutaj nie wiem co wybrać, czy rozpiętki czy wyciskanie bo nie mam ławki [...]

[...] wlasnie brzucha i boczkow, srednio wazylem ok 88-90kg i wtedy w pasie mialem ok 94-95cm czyli OK i sie tym nie przejmowałem(prawie cale technikum), jednak zarówno waga jak i wymiary ruszyły podczas 6msc wyjazdu na saksy (tam nie ćwiczyłem, jedynie rowerek/pompki/brzuszki). Chce spalic brzuch i boczki, same cwiczenia duzo nie daja, bo biegam [...]

[...] z Cape Town. Bernardo był w Japonii nazywany Beru-chan i to właśnie tam brał udział w K-1 World GP od 1994 roku. Na swoim koncie miał zwycięstwa z takimi zawodnikami jak Mirko Filipovic, Andy Hug, Francisco Filho, Branco Cikatic oraz trzy wygrane z rzędu nad inną legendą K-1 Peterem Aertsem. Swój debiut w K-1 rozpoczął w 1995 roku w walce [...]

[...] problem polega na tym czy ten antybiotyk nie oslabil dzialania anty??? dodat ze od okolo 10tyg jestem na tescie w dawce do 400mg week i nie podawalem jeszcze hcg %-) atrofii jak narazie nie ma... jak myslicie jest sie czym przejmowac czy raczej nie ma opcji na zaplodnienie po takiej akcji? bo jakos mi sie nie usmiecha na tym etapie zycia miec [...]

[...] Jestem otwarty na propozycje zmian byle na moją korzyść, ale nie chce ćwiczyć full body workaut bo: -musiałbym spędzać na siłowni min. 2h -ten power i pompe czuć przez jakieś 2-3h od zrobienia ćwiczeń na daną partię -nie umiem sie wtedy skupić na tym, zeby wszystkie mięśnie doj**ać na full jednego dnia. Jeszcze jedno. Ćwiczenia chciałbym [...]

Witam mam praw 18 lat dokładnie za 5 miechów i mam problem jak pamiętam od 1kl gim z dużymi sterczącymi sutkami....... Tzn piersi nie mam tylko sutki są strasznie napompowane i miękkie jakby je woda wypełnia kremuje mnie to bardzo bo klate nie mam złą a sutki psuja cały wygląd. Pojawił sie problem wtedy gdy mnie bolały po dotknięciu, powiększyły [...]

Witam, Szukalem podobnego tematu, jednak owego nie znalazlem. Nie bede sie rozpisywal, przedstawie w skrocie jak wyglada sytuacja. Otoz podczas sezonu przygotowawczego/startowego tj. wrzesien - czerwiec, staram sie wogole nie pic napojow alkoholowych. Zdarza mi sie to jedynie podczas wiekszych impreze - sylwester/wesele/urodziny przyjaciol. [...]

Zdjecia przed silka:Chlopaki krytykujcie jak i ja was krytykowalem .Zmobilizujecie mnie do wiekszego wysilku, bo jakos nie zawsze udaje mi sie utrzymac diete (Kebaby, piwko, hot-dogi) Te zdjecia sa po ok 5 letniej przerwie i 3,x miesiaca czasy spedzonego na silce. Zdjecia przed silka: Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-14 16:07:53

[...] 180 kaps. Chcialem sie zapytac co pozniej aby waga dalej rosla. Czy nalezy tylko trzymac diete czy co mozna brac po ukonczeniu tego cyklu? Kiedy moglbym brac kreatyne i jaka najlepiej na pierwszy raz? (z tymn ze Halo zawiera kreatyne jak dobrze mi sie wydaje). Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 174 Cel cyklu : masa stosowane już [...]

[...] BARKI wyciskanie za głowy 6/6/6 wyciskanie z przed głowy 6/6/6 unoszenie ramion do przodu na atlasie 8/8/8/8 bardzo prosze o poprawienie błędów jeżeli są :) no i pytanie jak zauwazyliscie nie podałem łydek i przedramion bo nie mam pojęcia po ile powtorzen na te partie ???????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 186 Cel [...]

[...] Otóż zauważyłem bardzo ciekawą rzecz ,mianowicie jeżeli ogląda się stare filmiki i nowe filmiki z zawodów widać ewidentnie że styl ewoluował .Zauważyłem takie zmiany jak świetna praca nóg zawodników ,blokowanie wszelkich uderzeń , schodzenie z linii ataku i wiele wiele innych rzeczy .A wy co jeszcze za uwarzyliście ? Na dowód tego macie [...]

Witam wszystkich. Od 3 tygodni jestem na mecie Alphabol (Alpha Pharma) 100tab./10mg. Z efektów jestem jak na razie bardzo zadowolony, robię ok. 2kg masy na tydzień (25mg ed) przy dobrej diecie. Do cyklu bardzo się przyłożyłem i uważam, że zabrałem się za niego książkowo. W ostatnim, 6tym tygodniu wrzucę kreatynę ale mam takie pytanie. Czy sam [...]

Podobnie jak w roku ubiegłym planujemy jako MOSiR Sosnowiec zorganizować Wyciskanie Wielokrotne Sztangi. Zawody odbędą się w Sosnowcu w siłowni Centrum Aktywności Rodzinnej w Sosnowcu dzielnica Klimontów. /SFD/2018/1/19/23390e2cec6a4f8595bb14f1fef76099.jpg /SFD/2018/1/19/817c2cda42f84d629a0b73c659ed675d.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu [...]